懒人减肥，每天做好这几件事，就能瘦下来
文章简介：实在惊人！女子腹部长出了75斤大肿瘤吓懵医生!坠到走路都不方便蹲坑都蹲不了，实在惊人！女子腹部长出了75斤大肿瘤吓懵医生!坠到走路都不方便蹲坑都蹲不了，阿凤家住清远清新，因为患小儿麻痹症，而丈夫又有精神疾病，家里一贫如洗。肿瘤其实在五年就已被发现，但因为没钱医治，越长越大。“好重啊，坠到我走路都不方便，蹲坑都蹲不了 。”
网友讲述自己的减肥时光，她说减肥其实很简单，只要每一天都健康的度过，就能轻松减肥。
以下是她列举的生活好习惯，坚持的下来就会变瘦哦。
1.起床后喝一杯温水。
并且保证每天喝1.5升左右的温水。
2早晨要吃蔬菜和水果，帮助肠胃活动，提高代谢和促进循环。
3.平时要有意的收紧腹部，挺直后背，并且时常进行深呼吸练习。
4.三餐餐要吃少量的主食，吃饭顺序是汤，蔬菜，蛋白质食物，主食和蔬菜交替食用。
5.三餐前后进行十分钟左右的散步或者爬楼梯。
6.下午两点左右吃点水果或者酸奶，防止长时间的空腹，抑制暴饮暴食的发生。
7.晚餐不吃主食，要多吃易消化的蔬菜和蛋白质类食物。
8.早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃七分饱。
每一餐的饮食时间在20分钟左右。
9.睡前三小时不吃食物，如果非要吃，可以选择无糖酸奶或者少量的水果。
10.睡前要伸展15分钟，泡脚15分钟。
11.拒绝饮食和吸烟。
减肥是一个习惯的养成，如果能够持续下去也就能瘦下去。
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