瑜伽真的适合所有人练习吗？

指导专家中南大学湘雅医院运动医学科 吕红斌教授 孙德毅医师小编家楼下瑜伽馆宣传语写得很厉害“来自印度本土真正的佛系瑜伽”海报上放的照片却堪称“斗战胜佛系”(放人家海报原图怕被砍，默默网上找了一张同款动作)更厉害的是号称能治疗许多疾病“贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛”这覆盖面内科、外科、妇产科都齐了堪称“包治百病”然而瑜伽真有这么神奇吗？小编可以告诉你包是真的治百病瑜伽是真的不能“包治百病”瑜伽并不能“包治百病”运动医学专家指出：瑜伽与其他运动一样，不正确的练习是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习。

印度著名外科权威的Ashok Rajgopal为瑜伽热喊停。

“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。

”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。

”他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。

他称已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。

关于练习瑜伽不当损伤的调查研究也越来越多。

2009年，一项734例瑜伽损伤调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例）。

因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。

2013年，一篇瑜伽损伤相关研究发现：35%损伤发生在肌肉骨骼系统，18%发生在神经系统，9%发生在视力方面。

女性练习瑜伽受伤的概率是男性的两倍，受伤的平均年纪在44岁左右。

瑜伽并不适于所有人练习临床调查发现，大多数人都不适合瑜伽，这种锻炼方式很容易让练习者受伤。

同时，很多瑜伽教练也会在练习时遭受损伤，几乎无法避免。

瑜伽并不适于所有人练习。

随着门诊越来越多瑜伽运动损伤病例的出现，瑜伽这种看似没有入门门槛的运动渐渐引起运动医学专家们的关注。

医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，其中大部分都是肌腱韧带受伤。

瑜伽可能会增加过度伸展、肌肉损伤和软骨破裂的风险。

而且韧带一旦过度拉伸便很难恢复原有形状，提高扭伤、拉伤和脱臼风险。

成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，练习一些肢体柔软的动作，关节（特别是脊柱关节）在超过生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼的运动范围，往往就会造成损伤，并日积月累。

瑜伽中有很多超出正常关节活动范围的反关节动作，不适合大众练习。

这些人不宜做瑜伽以下几类人不宜做瑜伽：骨质疏松患者神经系统疾病患者脊柱有疼痛、不适问题的患者关节组织有问题的患者上几节课后，仍觉得关节及肌腱酸痛者珍爱生命“佛系”瑜伽运动医学专家建议：根据自身的柔韧性，在正确的指导下练习，瑜伽是可以给身心带来益处的。

所以，喜欢瑜伽的各位，量力而为，“佛系”瑜伽没什么不好的。

专家介绍吕红斌科室：运动医学科职称：主任医师，教授主攻：运动系统损伤与运动康复的临床与基础专家介绍孙德毅科室：运动医学科职称：医师主攻：膝、肩、髋、肌肉、肌腱的急、慢性运动损伤的诊断与治疗； 膝关节镜、肩关节镜、髋关节镜的微创手术治疗来源：中南大学湘雅医院文章仅供参考和学习交流。

一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准。