营养成分最高的居然是“它”，看完后别再盲目的吃水果了！

但是如何吃怎么吃才能更好地吸收，这些水果里的维生素C，那也是大有门道的。

有传言说，水果榨汁会影响维生素C的含量，水果削皮吃营养全没了，事实真的是这样吗？

水果榨汁会影响维生素C的含量。水果削皮吃营养全没了。

检测发现，榨汁前各种水果的维生素C含量远远高于榨汁后，榨汁后每百克橙子中的维生素C含量，减少了42.1%。而猕猴桃则减少了27.3%。

1、当水果吃

鲜枣就是水果，就新鲜的吃。

一方面是满足水果的需求，因为《中国居民膳食宝塔》建议成年人每一天食用水果的量为200-400克每天；

另一方面鲜枣的维生素C含量很高，直接吃它的损失率极低。

2、当甜点吃

把鲜枣洗干净蒸一下，也是另一番滋味。

因为新鲜的枣吃的过多，肠胃寒凉的人很容易产生腹泻的症状，蒸着吃最适合不过了。

蒸的枣，外面的皮可以剥下来，味道甜软。

除了维生素C含量最高的鲜枣外，吃梨的好处也是非常多的。

梨子自古被推尊为“百果之宗”。味甘微酸、性寒、无毒。可以止咳、润肺凉心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。

能维持身体细胞的 健康状态，帮助器官排毒、净化机体，软化血管，促进血液循环把血中的钙质运送至骨骼，增强骨钙质。

但是吃梨子必须细嚼慢咽才能更好的被消化道吸收和利用， 起到应有的效果。

梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，可以帮助人体净化器官，软化血管。

吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有壹定的 辅助疗效。

专家提醒，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便塘者以及产妇都要慎食。

梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。

梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。

第一、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌。

梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

第二、保护肝脏、适合饮酒的人。

梨含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有壹定的保护作用，特别适合饮酒人士。

第三、低血压、养阴清热。

梨具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。

第四、有助肾脏排泄。

梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。

第五、养阴润燥消风。

梨具有润燥消风的功效，在气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝壹两杯梨汁可缓解干燥。

第六、缓解咽喉刺激。

吸菸的人喝梨汁，可以减轻香菸中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。 第九、补充水分 适合老人 梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。